Боли в позвоночнике в области поясницы лечение

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Содержание статьи:

  • Причины возникновения и обострения остеохондроза во время беременности
  • Характерные симптомы поражения разных отделов позвоночника
  • Поражение шейного отдела
  • Поражение грудного отдела
  • Поражение поясничного отдела
  • Подходящие методы лечения
  • Консервативная терапия
  • Эффективное облегчение симптомов в домашних условиях
  • Специальная лечебная гимнастика
  • Упражнения для шеи
  • Упражнения для грудного отдела
  • Упражнения для поясницы
  • Универсальные упражнения
  • Выводы

Период вынашивания ребенка – сложное испытание для женского организма. На фоне происходящих в организме изменений, стрессов и повышенной эмоциональности нередко появляются не самые приятные сюрпризы, в том числе и заболевания. Остеохондроз при беременности может возникнуть впервые, а может "проснуться" после долгого затишья. Почему это происходит, что можно, а что нельзя делать? Как лечить без вреда для ребенка? На эти и другие важные вопросы ответы далее в статье.

При остеохондрозе происходит деформация, истончение межпозвоночных дисков и патологическое разрастание позвонков. Во время беременности основная нагрузка приходится на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, поэтому именно его чаще всего и поражает заболевание. Шейный и грудной отделы страдают значительно реже.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Причины возникновения и обострения болезни

Причины, ведущие к появлению и обострению остеохондроза у беременных, идентичны. Их достаточно много, но можно выделить 5 основных:

Также причинами развития недуга могут быть: генетическая предрасположенность, предыдущие травмы и микротравмы позвоночника, особенности профессиональной деятельности и другие "стандартные" причины заболевания. Беременность в данном случае является катализатором развития заболевания.

Характерные симптомы

Для каждого типа остеохондроза – шейного, грудного и поясничного – характерны свои симптомы.

Поражение шейного отдела

Шейные позвонки относительно мелкие и достаточно подвижные, поэтому при развитии остеохондроза у беременных симптомы носят ярко выраженный характер:

Важно! Редкие, но самые опасные симптомы при шейном остеохондрозе у беременных – это потеря сознания и перепады давления, которые могут негативно сказаться на здоровье и развитии плода.

Поражение грудного отдела

Несмотря на защищенность мышечным корсетом и относительную неподвижность, грудной отдел позвоночника во время вынашивания ребенка также может страдать от остеохондроза. В этом случае недуг проявляет себя так:

  • нарушение дыхательной функции;
  • межреберная невралгия (боли, ощущения сдавленности в области ребер и груди, особенно после активности или, наоборот, длительного пребывания в статичном положении);
  • нарушение деятельности внутренних органов;
  • боли при поднятии рук;
  • боли между лопатками.

На заметку: грудной остеохондроз опасен тем, что его симптомы обычно слабо выражены, и их часто путают с признаками иных заболеваний. По мере прогрессирования патологии могут быть нарушены обменные процессы и нервная проводимость, что ведет к интоксикации организма – крайне нежелательному осложнению на любом сроке беременности.

Поражение поясничного отдела

Выявить поясничный остеохондроз при беременности на первой стадии развития сложно, т. к. заболевание поначалу может себя никак не проявлять. Выраженные симптомы обычно появляются уже на второй стадии болезни:

Внимание: поясничный остеохондроз у беременных может привести к развитию заболеваний мочеполовой системы, что является серьезным осложнением в данной ситуации. Возможно нарушение работы других органов, что также негативно влияет на развитие плода.

боль в пояснице у беременной

Методы лечения, подходящие в данной ситуации

Лечение остеохондроза при беременности – тема, вокруг которой споры между медиками не утихают уже давно. Ввиду особенного положения женщины и недопустимости негативного воздействия на плод, лечить патологию (как впервые возникшую, так и обострившуюся) стандартными методами не всегда возможно.

И все-таки выход из ситуации есть. Какой? Ответ чуть далее.

Консервативная терапия

Разберем основные стандартные варианты лечения:

А как же можно лечить болезнь? Не сидеть же сложа руки!

Эффективное облегчение симптомов в домашних условиях

Сами того не зная, многие женщины способны облегчить симптомы заболевания, не прибегая к агрессивным и небезопасным методикам лечения. Снять болевой синдром при первых проявлениях или обострении недуга помогают:

  • теплый (не горячий!) душ;
  • очень легкий поглаживающий самомассаж вдоль позвоночника;
  • лечебная гимнастика;
  • согревающие компрессы (только при болях в шейном отделе!);
  • ортопедические приспособления: бандаж, корсет, обувь, матрас, подушки (под голову и под живот).

беременная делает гимнастику

Специальная лечебная гимнастика

Выполнение простых физических упражнений по утрам принесет беременным большую пользу для здоровья в целом и поможет облегчить симптомы заболевания. Далее – комплекс упражнений для каждого отдела позвоночника.

Упражнения для шеи
Упражнения для грудного отдела
Упражнения для поясницы
Универсальные упражнения

На заметку. Полезными при остеохондрозе будут некоторые виды йоги. Подумайте о том, чтобы записаться на йогу для беременных. Помните, что в ходе занятий вы не должны чувствовать боли.

Выводы

Остеохондроз у беременных даже в период обострения можно перенести спокойно. Но для этого нужно не лениться, а трудиться:

Игнорировать симптомы ни в коем случае нельзя: своевременное обращение к врачу важно как для здоровья матери, так и для ребенка. Не занимайтесь самолечением – только врач поможет вам разработать индивидуальную программу лечения. И помните о профилактике: все болезни лучше лечить до зачатия.

Главное про остеохондроз у беременных: как лечить и не навредить?

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Артроз поясничного отдела позвоночника

    Боли в пояснице достаточно часто встречаются при современном образе жизни. Причиной является артроз поясничного отдела позвоночника. Дистрофия межпозвоночных дисков вызывает воспаление и боль, мешающие нормальному течению жизни. Стоять, сидеть с прямой спиной бывает сложно, не то чтобы согнуться. Теряется подвижность, желание что-либо делать, в худшем случае – потеря работоспособности.

    Причины патологии.

    Развитие артроза позвоночника происходит по нескольким причинам:

    • возраст;
    • врожденная дисплазия суставов позвоночного столба;
    • сколиозы, кифозы, лордозы;
    • избыточные вес, перегрузка позвоночника;
    • перенесенные травмы позвонков поясничного отдела.

    Кроме того, есть еще ряд неспецифических факторов, влияющих на развитие артроза не только в пояснично крестцовом, но и в других отделах опорно-двигательной системы:

    • нарушения синтеза коллагена II;
    • недостаточное поступление веществ, необходимых для регенерации хрящевой ткани;

    Этапы развития и симптомы.

    Возникновение заболевания делится на 3 стадии:

    I стадия – начальная. На этом этапе артроз поясничного отдела сложнее всего диагностировать. Симптомы этой стадии не выражены, так как деформация хрящевой ткани сочленений только началась. Недостаток влаги и минеральных веществ приводит к иссыханию хряща – он уплощается и, под действием гравитации и давлением позвонков, деформируется.

    II стадия – стадия средней тяжести. Позвоночный диск поясничного отдела покрывается трещинами, становится шероховатым и неровным, больше похожим на кость. На этом этапе к разрушению хряща присоединяется воспаление, болезненность в спине при наклонах. Именно тогда пациент может обратиться к врачу с жалобами. Постановка диагноза происходит именно на этой стадии.

    III стадия – тяжелый артроз. Отсутствие необходимого лечение приводит к появлению сильных, нестерпимых болезненных ощущений в спине при малейшей нагрузке, нахождении в одном положении долгое время. Обратить деформацию хряща на этой стадии артроза уже невозможно – потребуется хирургическое вмешательство.

    Диагностика. Как она проходит?

    Для подтверждения предварительного диагноза доктор назначает несколько исследований:

    • ренгтенография;
    • МРТ (магнито-резонансная томография), КТ (компьютерная томография);
    • анализ крови;
    • радиоизотопное исследование;
    • доплерография.

    Все методы диагностики помогут врачу точно определить стадию артроза, назначить соответствующее лечение – терапевтическое или хирургическое.

    Лечение артроза позвоночника.

    Комплексное, систематическое лечение артроза дает хорошие результаты – купирует боль и воспалительный процесс, поддерживает хрящевую ткань и возвращает пояснично крестцовому отделу позвоночника гибкость.

    При лечении артроза необходимо:

    • снятие боли, воспаления;
    • поддержание межпозвоночных дисков;
    • развитие подвижности, гибкости позвоночного столба.

    Для снятия болезненных ощущений и воспалительного процесса врач назначит нестероидные противовоспалительные лекарственны средства (аспирин, диклофенак, ибупрофен). При острой стадии артроза, когда боль нужно снять быстро часто назначают фенилбутазон. Это очень агрессивное противовоспалительное лекарство, принимать которое необходимо только после назначения врача.

    Так же при артрозе поясничного отдела возможно введение эпидуральной инъекции стероидных препаратов. Это поможет снизить болевые ощущения и купировать воспаление на длительный срок (время действия лекарства зависит от индивидуальных особенностей организма). Применение подобного метода лечения рекомендуется не более трех раз в год.

    Хондропротекторы назначаются для поддержания хряща. Они бывают в виде таблеток, капсул (Структум, Хондроитин Акос); мазей, кремов (Хондроитин Акос, Хондроксид Максимум); инъекций для внутримышечного, внутрисуставного введения (Сустагард Артро). Они запускают синтез хрящевой ткани, доставляют необходимые вещества к суставу – гиалуроновую кислоту, хондроитин сульфат, минералы и витамины, необходимые для синтеза хряща и поддержания его функций.

    После снятия боли, воспаления назначается физиотерапия и ЛФК, направленная на возвращение гибкости и подвижности позвоночнику.

    • массажи;
    • рефлексотерапия (иглоукалывание);
    • магнитная терапия;
    • лазерная терапия;
    • лечебные ванны.

    Физиотерапия позволяет нормализовать кровообращение в области артроза пояснично крестцового отдела, снижает отечность, улучшает тонус мускулатуры и облегчает лечение. Однако применение физиотерапевтических методов возможно только при частичном снижении отечности и воспаления в области артроза.

    Лечебная гимнастика.

    Назначается физиотерапевтом. Заниматься ей следует только под наблюдением специалиста в больничных условиях. Все упражнения делятся на 3 группы:

    1. Упражнения с обручем – помогают улучшить кровообращение в области поясницы, усиливают обменные процессы. Подходят для профилактики и противопоказаны при грыжах поясничного отдела.
    2. Упражнения с фитболом. Развивают подвижность и гибкость позвоночного столба, снимают напряжение в мышцах. Использование массажных мячей также усиливают обмен веществ.
    3. Общая лечебная физкультура для позвоночника. Помогает снять болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, развивает гибкость и подвижность суставов.

    Народная медицина.

    Для облегчения симптомов артроза пояснично крестцового отдела позвоночника дома используют народные рецепты мазей, компрессов и растрирок.

    Компресс из хрена снимает боль и воспаление в ночное время. Для его приготовления натрите хрен на мелкой терке, нагрейте и заверните в хлопковую ткань. Приложите компресс на область поясничного отдела, укутайтесь теплой шалью.

    Хорошо снимает боль мазь из трав. Смешайте ромашку, календулу и корень лопуха с вазелином. Втирайте такую смесь в больную поясницу при артрозе позвоночника легкими массажными движениями каждый день по мере необходимости.

    Так же снять воспаление и болевой синдром помогут растирания барсучим или свиным жиром. Кончиками пальцев аккуратно втирать растопленный жир в поясницу, разогревая лежащие вокруг мышцы. Такой массаж лучше делать перед сном каждый день.

    Хирургическое лечение.

    Операционное вмешательство назначается только когда консервативное лечение не приносит облегчения. Есть 2 вида операций:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Донервационные – проводятся исключительно для избавления пациента от болезненных ощущений. Нервные окончания в суставе «отключаются» при помощи термического воздействия – это купирует боль и позволяет продолжить лечение медикаментами.
    2. Трансплантация сустава. Больной сустав заменяется на искусственный. Такая операция проводится на последних стадиях заболевания, при сильной деформации позвонков.

    Ортопедический режим – важная часть лечения.

    Артроз пояснично-крестцового отдела позвоночника – хроническое заболевание, требует постоянного поддержания межпозвоночных сочленений в хорошем состоянии. Для этого необходимо использование специальных медицинских бандажей, поддерживающих спину в естественном положении, ограничивающих движения в пояснично-крестцовой области. Они снимают нагрузку со спины, тазобедренных суставов.

    Корсеты необходимо носить до 14-16 часов в сутки – они значительно снижают болевые ощущения в спине. Они очень удобны в повседневной жизни и не мешают при работе, домашних занятиях. Снимают их только с разрешения врача, когда он больше не видит надобности в их использовании. При возобновлении болей корсет надевают повторно до того момента, когда болевой синдром пройдет.

    Заключение

    Вылечить артроз позвоночника не тяжело, главное приступить к лечению вовремя и со всей ответственностью. В таком случае использование препаратов, физиотерапевтические процедуры и ортопедический режим приносят быстрый и стойкий эффект – здоровую и подвижную спину.

    Люмбалгия – болезненные ощущения в области поясницы. Негативная симптоматика в течение жизни возникает у большинства людей. Характер боли варьируется: сильная и слабая, длительная и кратковременная, ноющая и резкая.

    Люмбалгия – это несколько патологий, сопровождающихся болью в поясничном отделе позвоночника и окружающих тканях. При появлении слабых, редко беспокоящих негативных ощущений, важно вовремя обращаться за врачебной помощью.

    • Причины развития патологии
    • Болезни внутренних органов
    • Заболевания позвоночника
    • Характерные признаки и симптомы
    • Диагностика
    • Общие правила и методы лечения
    • Лекарственные препараты
    • Физиотерапевтические процедуры
    • Что делать при обострении люмбалгии
    • Профилактические рекомендации

    Причины развития патологии

    вертеброгенная люмбалгия

    Болевой синдром развивается при мышечном спазме. Длительное, сильное напряжение мягких тканей заставляет человека замирать на месте, пытаясь подобрать позу, уменьшающую мучительные симптомы. Чем слабее костно-мышечный корсет, тем выше риск негативных ощущений. Высокие нагрузки на поясничную область – одна из причин люмбалгии.

    Существуют другие факторы, повышающие риск возникновения болевого синдрома:

    • лишний вес. Каждый килограмм сверх нормы усиливает давление на позвонки и хрящевую ткань, ускоряет износ элементов костно-мышечной системы;
    • длительное пребывание в одном положении. Причиной мышечного спазма и миалгии часто является ограничение движения на протяжении дня. Люмбалгия нередко развивается у офисных работников, у которых нет желания (или возможности) на кратковременные перерывы для разминки;
    • повышенная динамическая нагрузка на область поясницы, другие отделы позвоночника. Группа риска: профессиональные спортсмены и новички, пытающиеся накачать мышцы без разогрева, люди, занятые тяжёлым трудом;
    • спортивные травмы. Во время тренировок и соревнований спортсмен выкладывается на 100%, часто забывает о дозировании нагрузки. Ущемление нервных корешков, компрессионные переломы, разрывы мышц сопровождаются болевым синдромом;
    • лёгкие травмы. Падения на спину, удары о твёрдые предметы в быту сразу сопровождаются болью и дискомфортом. Через время негативные ощущения стихают, человек забывает о перенесённой мини-травме, но в позвоночнике уже протекают негативные процессы. Люмбалгия возникает спустя месяцы или годы после неудачного падения или ушиба спины;
    • беременность. Растущий плод оказывает повышенное давление на различные органы и системы. Стремительный набор массы тела усиливает нагрузку на позвоночник. По этой причине будущая мама совместно с врачами должна контролировать прибавку в весе на протяжении всей беременности. Непомерная нагрузка на поясничный отдел – частая причина болей в мышцах у будущих мам;
    • переохлаждение. Длительное воздействие холода вызывает сокращение мышц, ухудшается снабжение кислородом, питательными веществами, нарушается кровообращение. Чем дольше человек пребывает на холоде, тем выше риск асептического воспаления тканей суставной сумки;
    • нарушение осанки. Привычка горбиться, подпирать рукой голову, слишком низко наклоняться во время письма, длительная работа за компьютером провоцируют нарушение осанки. Неправильное расположение позвонков ускоряет износ костной и хрящевой ткани, повышает риск протрузии, развития межпозвонковой грыжи. Сдавление нервных корешков вызывает боль в спине.

    болят суставы рукЧто делать, если суставы на руках болят и опухают и причины какой болезни провоцируют негативную симптоматику? У нас есть ответ!

    Инструкцию по применению лекарства Хондрогард для лечения заболеваний суставов прочтите на этой странице.

    Болезни внутренних органов

    Не все знают, что дискомфорт в зоне поясницы часто связан с проблемами различных органов. Чем тяжелее патология, тем резче боль. Пациенты, хотя бы раз столкнувшиеся с мучительными болями в пояснице при почечных патологиях, понимают, как важно лечить острые и хронические заболевания внутренних органов.

    Кроме заболеваний почек, болевой синдром сопровождает различные патологии:

    • развитие доброкачественных и злокачественных новообразований;
    • болезни желудочно-кишечного тракта.
    • проблемы женской половой сферы;

    Заболевания позвоночника

    синдром люмбалгии

    Основная причина люмбалгии – негативные процессы в различных элементах позвоночного столба:

    • остеохондроз;
    • повреждение или поражение связочного аппарата;
    • межпозвонковая грыжа;
    • протрузия;
    • стеноз позвоночного канала;
    • спондилоартроз;
    • нестабильность позвоночника;
    • артроз с фасеточным синдромом;
    • травмы копчика;
    • остеопороз;
    • сколиоз;
    • дегенеративно-дистрофические процессы в мышцах, другие патологии.

    Характерные признаки и симптомы

    Люмбалгия имеет множество признаков. Характер боли в зоне поясницы зависит от многих факторов. Дискомфорт усиливается при напряжении, спазмах мышц. Болевой синдром становится ярче при нагрузке на спину и позвоночник, при тяжелых стадиях болезненность проявляется даже в состоянии покоя.

    Основные проявления и симптомы люмбалгии:

    • при пальпации поясницы возникают резкие боли;
    • при наклонах, резких движениях, поворотах усиливается дискомфорт в поясничном отделе;
    • напряжение мышц в триггерной (напряжённой, болезненной) точке;
    • появляются уплотнения в поясничном отделе. При надавливании на плотные участки острая боль возникает не только в проблемной зоне, но и распространяется на область бедра, паха, стопы, пальцев ног;
    • поясница быстро устаёт при нахождении в одном положении (глажка белья, просмотр телепередач, стирка, утренний туалет);
    • симптом Ласега. При поднятии прямой ноги болезненность распространяется по ходу седалищного нерва. Как только пациент сгибает конечность, дискомфорт исчезает;
    • болевой синдром в пояснице возникает при обычных действиях: чихании, кашле, натуживании. С течением времени дискомфорт появляется всё чаще;
    • у подростков болевые ощущения возникают параллельно пояснице, у детей мышечные спазмы бывают редко.

    Диагностика

    люмбалгия симптомы и лечение

    Основная задача пациента – не допустить развития тяжёлой степени люмбалгии. Запущенные заболевания позвоночника, хронические патологии внутренних органов нередко становятся причиной сильной болезненности в области поясницы.

    Значительно ухудшается качество жизни, пациент вынуждении постоянно принимать обезболивающие средства, ходить на массаж, получать физиопроцедуры. Иногда болевой синдром настолько силён, что невозможно жить и работать без инъекций анальгетиков.

    Диагностика проводится при помощи современной аппаратуры. Применяются традиционные и высокотехнологичные методы:

    • рентгенография (общее состояние проблемного участка, изменения тканей скелета, положение позвонков);
    • компьютерная томография – область локализации деструктивного очага, поражение костной ткани;
    • магнитно-резонансная томография. Наиболее полная картина патологического процесса, видны поражения мягких тканей (нервных волокон, сосудов, связок, мышц).

    Обязательна беседа с пациентом, выяснение характера боли, симптоматики люмбалгии в конкретном случае. Важно знать, как давно и при каких обстоятельствах пациент впервые ощутил болезненность в пояснице.

    При подозрении на заболевания внутренних органов проводится консультация у невролога, эндокринолога, терапевта, уролога. Требуется анализ крови и мочи, УЗИ почек, органов брюшной полости, обследование лимфоузлов.

    Общие правила и методы лечения

    Терапия люмбалгии в поясничной области – длительный процесс. Успех лечения зависит не только от опыта и квалификации врача, но и от дисциплинированности пациента.

    Лекарственные препараты

    вертебральная люмбалгия

    Медики рекомендуют усилить положительное воздействие на область болевых ощущений при помощи составов для перорального и местного применения. Таблетки и капсулы устраняют причины дискомфорта изнутри, гели и мази улучшают кровообращение, обладают анальгезирующим эффектом, снимают мышечные спазмы. При остром болевом синдроме хороший эффект даёт блокада (инъекции сильнодействующих препаратов).

    Системное лечение люмбалгии:

    • нестероидные противовоспалительные составы. Диклофенак, Найз, Ибупрофен;
    • миорелаксанты центрального действия. Мидокалм, Баклофен, Сирдалуд;
    • препараты, нормализующие кровообращение. Аскорутин, Трентал, Пентоксифиллин.

    Местное лечение люмбалгии:

    • компресс на основе димексида и новокаина (обезболивает, уменьшает воспаление, снимает спазмы, болезненность в мышцах);
    • гели и мази с обезболивающим действием. Дип-рилиф-гель, Фастум-гель, Нимесулид-гель, Диклак-гель.

    Физиотерапевтические процедуры

    Лечение люмбалгии поясничного отдела включает современные методы воздействия на проблемную зону. Курс физиотерапии положительно влияет на болезненный участок, уменьшает негативную симптоматику.

    Эффективные процедуры:

    • диадинамотерапия;
    • мануальная терапия;
    • электроимпульсное обезболивание;
    • магнитолазерная терапия;
    • лекарственный электрофорез;
    • иглорефлексотерапия;
    • применение ультразвука;
    • магнитная терапия.

    Что делать при обострении люмбалгии

    l5 s1 межпозвонковая грыжа синдром люмбалгии

    Сильные боли помогает снять блокада. Уколы монопрепаратов или соединение двух и более лекарственных средств оказывает разноплановое действие на болезненный участок, устраняет негативные симптомы.

    Основные виды препаратов для проведения блокады:

    • глюкокортикостероиды;
    • анестетики;
    • хондропротекторы.

    Эффективные смеси:

    • витамин В с новокаином;
    • платифиллин с димедролом, новокаином и пахикарпином;
    • новокаин с платифиллином.

    Пациент должен придерживаться определённых правил:

    • спать на жёсткой поверхности (под матрасом находится деревянный щит);
    • до стихания резких болей показан постельный режим;
    • ношение корсета, поддерживающего область поясницы;
    • прогревать болезненный участок (согревающие мази плюс тёплый шарф).

    гемангиома позвоночникаЧто такое гемангиома позвоночника и каковы опасные размеры сосудистого образования? У нас есть ответ!

    О лечении пяточной шпоры в домашних условиях при помощи медикаментозных препаратов прочтите на этой странице.

    Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/travmy/razryvy/meniska.html и узнайте о симптомах и лечении разрыва внутреннего мениска коленного сустава.

    Профилактические рекомендации

    Для предупреждения болевого синдрома в поясничной области медики рекомендуют несложные правила. Выполнение многих мероприятий занимает немного времени, но приносит большую пользу. Иногда достаточно пересмотреть образ жизни, добавить больше динамики, задуматься о здоровье.

    люмбалгия лечение

    Десять правил для профилактики люмбалгии:

    • контроль осанки (спина плотно прижата к спинке стула). При «сидячей» работе нужен удобный стул, желательно, анатомической формы;
    • отказ от длительной неподвижности на протяжении дня во время работы за компьютером;
    • регулярные физические упражнения для спины с разумной нагрузкой;
    • при активных занятиях спортом важно помнить о защитных бандажах и поясах;
    • при поднятии, перемещении тяжестей запрещены рывки, резкие движения и повороты;
    • защита поясницы от переохлаждения;
    • правильное поднятие тяжестей (нагрузка на две руки);
    • предупреждение травм спины (нескользкая обувь в гололёд, «правильные» падения во время тренировок и подвижных игр);
    • сон на полужёстком матрасе;
    • при вынашивании малыша с 6-го месяца рекомендован бандаж (разрешение даёт врач, наблюдающий беременность).

    Видео. Врач — невролог расскажет подробнее о люмбалгии поясничного отдела позвоночника:

  • Добавить комментарий