Тренажер для дома для растяжки позвоночника

Содержание

Тренажер для укрепления позвоночника: типы изделий и их особенности, эффективные модели, цена, где купить

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Иметь в домашнем арсенале тренажер для позвоночника — означает обладать здоровой спиной, не затрачивая лишнего времени на поездки в лечебные центры и спортивные клубы. Благодаря тем или иным домашним спортивным снарядам можно не только добиться хорошего терапевтического эффекта, при патологиях позвоночного столба, но и провести общее укрепление организма. Физические упражнения на позвоночный отдел способствуют укреплению мышечного корсета позвоночника, нормализации сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Содержание статьи:
Типы
Эффективные модели
Правила проведения занятий
Где купить в Москве?

Обзавестись тренажером для мышц спины и позвоночника это прекрасная возможность заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях. При этом, проводить оздоровительную гимнастику при помощи современных терапевтических приспособлений могут все члены семьи, в любое удобное время.

Типы тренажеров для спины

Домашний тренажер для позвоночного столба должен быть удобным и компактным. Человек, обладающий инженерно-техническими навыками, вполне сможет смастерить лечебный снаряд своими руками, однако правильнее всего приобретать такие тренажеры в специализированных магазинах.

изделие для спины

Прежде чем осуществить покупку терапевтического приспособления для домашней физкультуры, важно обратиться за консультацией к врачу и получить подробное представление о методике проведения восстановительных упражнений на данном оборудовании.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Классификация всех тренажеров для укрепления позвоночника обусловлена тремя основными типами:

  1. Кардио-тренажеры. Достаточно обширная категория спортивных снарядов, к которым относятся велотренажеры, орбитреки и беговые дорожки. В индивидуальных программах лечебной физкультуры, при реабилитации патологий позвоночника, делается упор именно на неторопливый бег или спортивную ходьбу. В этом случае применяются невысокие скорости бега для снижения ударной нагрузки на позвоночный столб.
  2. Силовые тренажеры. Позволяют выполнять упражнения с использованием сопротивлений. Эффективны для укрепления мышц и сухожилий, а также, связок и костей. Однако, использование силовых тренажеров, в период терапии патологий позвоночника, должно быть только под наблюдением специалиста.
  3. Тренажеры для лечебной физкультуры и послеоперационной реабилитации. Подобные физиотерапевтические снаряды созданы особенным образом, учитывая всю специфику терапии больного, с дисфункцией опорно-двигательной системы. Основные действия тренажеров для позвоночного столба направлены на восстановление выносливости мышц и их укрепление в области поражения.

занятия для спиныВосстановительные снаряды для лечения и укрепления мышц спины имеют свою дополнительную классификацию, по механизму действия. Так, например, существуют специальные тренажеры для выполнения гиперэкстензии. Упражнение выполняется лёжа на животе, с закреплёнными пятками под специальным валиком. При этом, человек осуществляет плавные наклоны вниз и такое же плавное возвращение вверх, на исходную позицию. Курс подобных упражнений должен быть смоделирован только с учетом рекомендаций лечащего доктора.

Наиболее эффективные модели лечебных тренажеров

Современный рынок оздоровительных приспособлений изобилует разнообразными моделями для терапии любых патологий. Рассмотрим самые востребованные и действенные из них.

Деревянный массажер для спины

Это механическое массажное приспособление, способное усиливать кровообращение в мышечной структуре позвоночника. Преимущества деревянных массажеров заключаются в их экологичности, низкой стоимости и простоте использования. Подобный тренажер можно использовать в комплексе с ароматическими маслами, для более нежного воздействия на определенные участки тела. В большинстве своём, такие массажные приспособления производятся из березы, кедра или сандала.

Деревянный тренажер для позвоночного столба представлен в нескольких модификациях: роликовый, ленточный и в виде массажной накидки на кресло. Для самостоятельного использования в домашних условиях не требуется никаких настроек и подключения к электричеству.

При систематическом использовании деревянного тренажера происходят следующие изменения:

  • расслабляются мышцы позвоночного столба;
  • улучшается кровоснабжение в поясничном и шейном отделах;
  • восстанавливается двигательная активность;
  • изделие из деревастимулируются обменные процессы;
  • снимается отечность;
  • разгоняются жировые отложения в области применения массажера.

Для массирования спины наибольшей результативностью и удобством обладает роликовый вариант массажера. С его помощью человек без труда сможет снимать напряжение в области лопаток и в межпозвоночных мышцах, по всей линии позвоночного столба. Плюсом также являются небольшие габариты прибора и удобство его транспортировки.

Ориентировочная стоимость массажера 250 — 600 рублей.

Аппарат для разгрузки позвоночника «Армос»

Данный аппарат представляет собой авторское лечебное приспособление профессора А.В. Шевцова, которому подвластны любые патологии опорно-двигательной системы. Тренажер для спины и позвоночника «Армос» имеет определенный физиотерапевтический механизм воздействия на пораженные участки позвоночника, который заключается в глубоком проникновении выступов аппарата в биологические ткани и мышцы позвоночного столба, массируя и восстанавливая их деятельность.

Особенностью этого устройства является возможность избирательного воздействия на нужный сегмент позвоночника. Аппарат успешно лечит ряд распространенных заболеваний двигательной функции: сколиоз, остеохондроз, остеопороз, межпозвоночные грыжи, послеоперационные и посттравматические патологии.

Преимущества аппарата А.В. Шевцова:

  • устраняет подвывихи позвонков, которые являются наиболее распространенной проблемой для позвоночного столба. Чаще всего, подвывихам подвержен шейный отдел позвоночника;
  • убирает спазмы и снимает напряжение с глубоких мышц спины;
  • способствует вытяжению позвоночника в длину;
  • полностью ликвидирует болевой синдром в позвоночных составляющих;
  • даёт возможность вылечить грыжи позвоночного отдела, не прибегая к хирургическим методам.

Стоимость аппарата «Армос» составляет от 1800 до 2500 тысяч рублей.

Ортопедическое сиденье-тренажер

Это полезное изобретение будет просто необходимо для тех людей, которые ведут пассивный образ жизни, мало двигаются и вынуждены целый день проводить в сидячем положении. Эти жизненные факторы способствуют развитию характерных патологий позвоночника: остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи и прочие сопутствующие недуги.

Сиденье-тренажер для укрепления позвоночника достаточно просто использовать. Прикрепите его к стулу на вашем рабочем месте, и в течение всего дня вам придется самостоятельно контролировать равновесие своего тела, задействовав при этом особые мышцы, отвечающие за удержание туловища в пространстве.

При регулярном использовании сиденье-тренажера происходит следующее:

  • сиденьепостепенное укрепление мышечного каркаса позвоночника;
  • возвращение позвонков в нормальное, здоровое положение;
  • активный приток крови к задействованным мышцам в разы улучшает питание костных и хрящевых тканей позвоночника;
  • устраняется мышечное спазмирование;
  • предупреждается появление радикулита, остеохондроза и прочих дисфункций двигательной системы человека.

Цена данного тренажера варьируется в диапазоне от 4000 до 9000 тысяч рублей, в зависимости от фирмы-производителя.

Правила проведения восстановительных занятий на тренажерах

Курс лечебной физкультуры должен быть разработан строго под наблюдением специалиста.

Занятия на тренажерах допускаются исключительно в период ремиссии. При возникновении каких-либо сопутствующих недугов, занятия на тренажерах необходимо приостановить.

Любые изменения уровня физических нагрузок не должны происходить резко. Важно соблюдать принцип постепенности и систематичности в занятиях.

Рекомендуется проконсультироваться с профессиональным инструктором по ЛФК, по поводу правильного дыхания, во время выполнения упражнений. Очень важно не перегружать организм и делать небольшие перерывы для отдыха между подходами.

Где приобрести оздоровительные приспособления для позвоночника в Москве?

  1. Для того чтобы обзавестись лечебным инвентарём для вашего дома и одновременно получить грамотную консультацию специалиста-ортопеда с подробными рекомендациями по использованию лечебных аппаратов, вы можете посетить Ортопедический медицинский центр «ОРТЕКА».

изделие для укрепления мышц спиныАдреса салонов по продаже приборов для домашней физиотерапии, массажеров, корсетов и компрессионной одежды в Москве:

Ул. Дмитрия Ульянова 24, (строение 1)

Ул. Лескова 2

Ул. Бауманская 35

Варшавское шоссе 87

Ул. Братиславская 13/1

Также, вы можете обратиться с любым, интересующим вас вопросом, в единую ортопедическую справочную по телефону: +7 (495)-77-55-000.

  1. Сеть медицинских салонов «Доброта.ru» предлагает огромный спектр реабилитационных приспособлений для позвоночника, ортопедических массажеров и домашней медтехники, матрасов, подушек, обуви и поддерживающих корсетов. Специализированные медицинские салоны предоставляют возможность оформить заказ с доставкой на дом, через официальный сайт учреждения (dobrota.ru). Также, вы можете посетить салон лично, приехав по одному из адресов:

Ул. Угличская 16

Ул. Вешняковская 24Б

Пролетарский проспект 20 (корпус 1)

Ул. Малая Филевская 66

Контактный номер единой справочной по Москве: +7 (495) 531-33-33.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Несложные упражнения для спины в домашних условиях

Упражнения для спины в домашних условиях: что нужно знать?

Упражнения для спины в домашних условиях – это прекрасный способ поддерживать мышцы спины в здоровом состоянии. Важно знать, что именно эта группа мышц отвечает за ровное положение позвоночника. Каким бы ни был комплекс упражнений для спины, всегда надо следить за тем, чтобы поясница была в ровном положении, а все движения необходимо выполнять, опираясь не на руки, а работая мышцами спины. Конечно, очень просто пойти в тренажерный зал, где есть масса тренажеров, которые развивают мышцы, но многие хорошие задания можно найти и для домашних условий.

Комплекс упражнений для растягивания позвоночника

Помимо обычного комплекса упражнений для спины в домашних условиях, который основывается на разогревании мышц, нужно еще делать упражнения для укрепления и растягивания позвоночника. Если Вы все-таки решили делать упражнения дома, то растяжение позвоночника просто необходимо, чтобы избежать защемления нервных окончаний.  Вы достигнете хорошего результата,  если будете выполнять комплекс дома ежедневно. Вот несколько простых советов:

Упражнения с подтягиванием

Это упражнение надо делать сразу, как только проснетесь. Необходимо перевернуться на живот, руки опустить на уровне груди. Далее делаем потягивания назад, так, насколько получается, при этом нужно опираться на руки. Ощущения должны быть приятными, Вы почувствуете, как каждый позвонок в позвоночнике становится на свое место, расправляя при этом весь позвоночник в целом. Упражнение необходимо повторить 9-12 раз.

Упражнение убирающее напряжение

Следующее упражнения для спины в домашних условиях: необходимо в коленях согнуть ноги, а затем пытаться достать до них головой. Такое задание значительно убирает напряжение с мышц спины.

Упражнение рядом со стеной

Надо повернуться лицом к стене, расстояние должно быть 25 см. Руки необходимо потянуть вверх, запрокинув голову посмотреть на кончики пальцев рук, растягивая позвоночник. Далее следует положить руки на стену, ноги должны стоять ровно и прямо, и подбородком и грудью коснуться стены. Вы должны почувствовать, как Ваш позвонок растягивается по всей своей длине. Так постойте 10 секунд. Затем поочередно коснуться правой и левой щекой стены. Если не возникает ощущения натяжения позвонка, значит, Вы стоите слишком близко к стене, нужно отойти дальше.

Упражнение растягивающее плечевую область

Для этого необходимо встать правым боком к стене, упираясь в нее, правую руку вытянуть параллельно спине назад. Затем очень медленно нужно разворачивать корпус тела к правой руке. Должно появиться чувство натяжения мышц руки и плеча. Остановитесь в положении на 10 секунд, а потом проделайте задание для левой руки.

Завершающее упражнение

Надо принять положение сидения, голову опустить, завести руки вниз под согнутые колени, спину округлить, лопатками тянуться к потолку.

Упражнение "Кошачья спинка" - отличное укрепление для мышц!

Комплекс упражнений для спины при сколиозе

Если у человека наблюдается сколиоз, существует несколько специальных комплексов для спины, которые можно сделать самостоятельно. К основным из них относятся:

  1. Надо стать ровно. Следует наклоняться вниз между ног, ладонями доставая до пола. Это упражнение помогает расслабиться позвоночнику и растянуть все позвонки. Можете расслабиться в висячем положении 10 секунд.
  2. Очень часто врачи при сколиозе назначают сеансы бассейнов, однако дома, можно легко имитировать плавательные движения. Следует встать ровно, спину держа прямо, руками необходимо делать упражнения как будто плывете брасом.
  3. Следующее наставление, которое служит для укрепления мышц дома: следует стать ровно, руки сцепить в замок и поднять над головой. Нужно делать наклоны в разные стороны по 15 раз на каждую.
  4. В домашних условиях легко выполнить задание «Кошачья спинка», которое укрепляет все мышцы спины. Для этого нужно стать на колени, поочередно следует прогибать позвоночник, а затем выгибать его вверх, делая круглую спину. Делайте 15 повторений для достижения эффективного результата.

Комплекс таких занятий для укрепления мышц надо делать каждый день. Именно повторяемость позволяет проделать коррекцию позвоночного столба. Очень эффективными являются задания для мышц в домашних условиях, которые предполагают подымать тело, лежа на животе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Задание лежа на животе

Первым делом следует лечь на живот, ноги сложить вместе, левую руку положите на затылочную область, правую руку нужно вытянуть вперед. Поднимая верхнюю часть тела, необходимо затылком тянуться вверх. Ни в коем случае не отрывайте ноги от пола. Повторите упражнение 16 раз, затем 30 секунд сделайте паузу и повторите для второй стороны.

Задание на полу

Это задание для тренировки дома, немного сложнее предыдущего. Надо прижать ноги к полу, обеими руками взяться за затылок. Далее нужно поднимать тело вверх настолько, насколько сможете. Начните проделывать 12 раз, потом плавно увеличивайте до 20 повторений. Эти два задания можно делать в комплексе, перерыва между ними не должно быть.

Найдите несколько минут для себя дома, и вскоре проблемы со спиной останутся в далеком прошлом!

Задание на четвереньках

Далее на выдохе правое колено подвинуть к противоположному локтю и спину сделать круглой, затем необходимо по максимуму вытянуть руку и ногу, сделать прогиб в спине и сделать вдох. задание следует выполнять не раскачиваясь, соблюдая равновесие. Для первого занятия достаточно будет 12 повторений. Ноги и руки поочередно меняя.

Задание лежа на кровати

Нужно лечь на живот таким образом, чтобы на кровати была верхняя половина тела, а ноги и таз должны свисать. Опираясь об бока кровати, следует медленно поднимать ноги так, чтобы линия тела и ног стала параллельной полу. Зафиксировать такое положение на 5 секунд, потом опустить ноги. Сделайте 12 повторений для эффективности.

Зачем нужно держать голову правильно?

Научиться держать голову правильно, необходимо для того, чтобы сделать несколько заданий после основного комплекса упражнений на спину дома. Для этого следует:

  • сделать специальный мешочек, массой 300 грамм, наполните его песком.
  • далее необходимо стать у стены ровно и положить на голову полученный мешочек.
  • затем нужно пройти до противоположной стены и вернуться обратно. Можете усложнить себе задачу, делая повороты во время ходьбы.
  • затем следует попробовать с мешочком на голове сесть «по-турецки», при этом держа спину и голову ровно, чтобы мешочек не упал.  С такой же ровной осанкой необходимо подняться.
  • последнее задание заключается в том, чтобы удерживая мешочек на голове встать на скамейку или любое другое возвышение, а затем вернуться обратно в ровное положение. Проделать такое упражнение нужно не менее 15 раз.

Эти несколько простых рекомендаций нужно для того, чтобы закрепить ровную осанку после выполнения комплекса для спинных мышц. Так, после комплекса заданий человек не будет сутулиться, не будет горбиться, сохраняя ровность своей спины.

Помощь позвоночнику с тренажером «Здоровая спина»

тренажер для здоровья спиныВ настоящее время уделяется довольно много внимания лечению и профилактике заболеваний позвоночника. Отдельную роль в этом играют гимнастика и занятия лечебной физкультурой.

Для сохранения здоровья спины было разработано много приспособлений. Многими из них можно успешно пользоваться как дома, так и в лечебных или спортивных учреждениях. Одним из таких устройств является тренажер «Здоровая спина».

Особенности тренажера

«Здоровая спина», другое название которого «Мостик» — это специальный тренажер для устранения проблем с позвоночником. Он помогает значительно уменьшить боли в области спины, исправить осанку, растянуть и укрепить мышцы. Прибор идеально подходит для занятий дома.

Конструкция рекомендована людям разных возрастов без ограничений по массе тела. «Мостик» подходит как спортсменам, так и новичкам. Благодаря простоте он используется без специальной подготовки и дополнительной помощи.

Его предназначение состоит в решении проблем с позвоночником и в качестве профилактики его заболеваний. С помощью этого устройства можно проводить утреннюю гимнастику, растягивать и укреплять мышцы, снимать напряжение после трудового дня. Занятия длятся несколько минут, при желании нагрузки увеличиваются.

В процессе активных занятий на тренажере можно ожидать:

  • растяжки позвоночного столба, с последующим улучшением гибкости;
  • снятие мышечных спазмов и зажимов;
  • предупреждение развития патологических процессов;
  • облегчение болевых ощущений;
  • исправление осанки.

Как устроена конструкция

конструкция тренажера здоровая спинаТренажер представляет собой дугообразную конструкцию, соединенную у основания. Устройство имеет анатомическую форму – повторяет изгиб позвоночника. Основные элементы: дуга – рабочая часть, и основание с трема отсеками с одной стороны для регулировки дуги. Пользователь сам может регулировать изгиб дуги и установить один из трех режимов.

Тренажер изготовлен из ударопрочного ABS пластика. Конструкция достаточно легкая (до 1кг), но выдерживает большие нагрузки. Без особых сложностей складывается-раскладывается и регулируется.

Аппарат выпускается в двух версиях – базовой и с массажным эффектом. Отличие последней состоит лишь в специальных массажных валиках, расположенных вдоль дуги. Эта модель дополнительно активизирует приток крови, расслабляет и снимает напряжение. Ее стоимость в среднем на 300 рублей дороже базовой. В зависимости от показаний и ожидаемого эффекта пользователь может выбрать одну из двух моделей.

Преимущества и недостатки

К преимуществам тренажера можно отнести:

  • простота в использовании, не требует дополнительной помощи и подготовки;
  • идеален для домашних занятий;
  • не занимает много места, быстро складывается-раскладывается и регулируется;
  • подходит для пожилых лиц;
  • занятия проходят быстро – оптимальный вариант для людей, у которых нет времени посещать тренажерный зал;
  • доступная цена – приблизительная стоимость около 1000 рублей;
  • производитель предоставляет гарантийный период на 2 года.

Среди недостатков выделяют только один момент: не подходит для разработки шейного отдела и верхнего плечевого пояса.

Принцип действия

тренировка спиныПринцип действия тренажера связан с его строением – форма повторяет анатомическое положение спины. Позвоночник начинает растягиваться под действием тяжести тела и изгиба. Постепенно увеличивается расстояние между позвонками.

Спинные мышцы выполняют поддерживающую функцию. При растяжке они оказывают сопротивление, постепенно укрепляя мышечный корсет. В результате упражнений происходит снижение нагрузки на позвоночный столб. Одновременно укрепляется мышечная ткань.

Растяжка происходит при корректном размещении конструкции. Перед началом процедуры аппарат необходимо правильно установить по отношению к телу. Более широкая часть должна находиться под поясницей, узкая – под лопатками.

Как правильно заниматься

Первые занятия, как правило, занимают больше предполагаемого времени. Вместо 5 минут уходит в среднем 15 минут. Это связано с тем, что пользователю нужно приспособиться к конструкции с учетом особенностей организма.  Многие мышцы и связки ослаблены, в первое время наблюдается отекание и онемение. На начальном этапе рекомендуется использовать минимальный уровень, чтобы не перегружать позвоночный столб.

Есть два способа использования прибора – активный и пассивный. Производитель указывает, что терапевтический и расслабляющий эффект достигается при втором способе. Для ощутимого результата все же рекомендуется усилить нагрузку с помощью упражнений. Тренировку можно провести по следующей схеме:

  1. Лечь на арку и максимально расслабиться. Запрокинуть медленно руки назад, в таком же темпе поднять, не сгибая, после принять исходное положение. Для усложнения упражнения можно напрячь и удерживать пресс.как делать упражнения на тренажере здоровая спина
  2. Согнуть ноги в коленях и завести влево, прижав к полу. В противоположную сторону развернуть голову набок. Затем поменять направления головы и согнутых ног. Следить за тем, чтобы плечи были плотно прижаты к полу.
  3. После окончания занятия аккуратно перекатиться на бок и посидеть минуту, прежде чем подняться.

Рекомендованная частота процедур – 2 раза в день. При необходимости можно увеличить занятия до 3 раз в день. Время проведения – 5 минут.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению аппарата «Здоровая спина» выступают:

  • межпозвоночная грыжа;
  • слабость мышц спины;
  • искривление позвоночника;
  • защемление нерва;
  • радикулит;
  • спазмы межпозвонковых мышц.

Тренажер не применяется при аномально низком или высоком росте. В официальной инструкции указаны возрастные ограничения – детям до 16 лет не предназначен. Лицам с сердечнососудистыми заболеваниями и высоким давлением не рекомендуется тренироваться на этом аппарате. Разрешается пользоваться людям, которые могут пролежать на конструкции без боли.

Уровни использования

уровни использованияПриспособление можно использовать на трех уровнях, каждый из которых предполагает определенную степень нагрузки.

На первом уровне обеспечивается минимальное напряжение мышц, хорошо расслабляется спина. Он оптимально подходит для новичков, пожилых людей.

Второй уровень усиливает нагрузку, делает тренировки более интенсивными. Активно укрепляет мышцы и позвоночник, предотвращает растяжения и травмы. Средний уровень нагрузки пользователь выставляет после нескольких занятий.

Третий уровень предполагает максимальную нагрузку на позвоночник. Оказывает лечебное действие при правильном пользовании. Неподготовленному человеку не рекомендуется сразу начинать занятия с этого уровня. Он предназначен для профессионально подготовленных лиц (гимнасты, йоги).

Для обеспечения безопасности тренировок следует выбирать уровень, соответствующий возможностям и подготовке пользователя. 2 и 3 позиции являются необязательными. Переход на более сложный режим допустимо при достаточном укреплении мышечного корсета.

Перед тем как приступить использованию устройства «Мостик», рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он даст рекомендации относительно длительности, периодичности занятий.

Мнение потребителей

Многие пользователи тренажера «Здоровая спина» оставляют хорошие отзывы. Они отмечают простоту тренировок, хорошее расслабление без посещения массажного кабинета и приемлемую цену. Врачи утверждают, что тренажер не сможет полностью заменить лечебную гимнастику при наличии определенных заболеваний.

Комментарий специалиста

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» — приспособление для растяжки позвоночника, тренировки и расслабления спинных мышц. С его помощью практически любой человек может снизить болевые ощущения, усталость и напряжение. Конструкция и время проведения тренировки позволяет использовать устройство в домашних условиях.

Добавить комментарий